Пить два литра воды в день совсем необязательно

Австралийские ученые развеяли миф о необходимости выпивать до двух литров воды в день. Они считают: каждый организм — индивидуальный и сам в состоянии контролировать потребление жидкости. История знает случаи, когда человек сумел продержаться без воды целых восемнадцать дней. Хотя это и не согласовывается с утверждением: организм погибает через три дня от обезвоживания.

Сколько пить жидкости — определяется в зависимости от различных факторов. Если женщина или мужчина ежедневно интенсивно по нескольку часов проводят в спортзале, то могут потерять и полтора литра влаги вместе с выделяемым потом. Естественно, что эти запасы следует пополнить, о чем просигнализирует организм самостоятельно. Ведь вода выполняет транспортировочную функцию: доставляет к разным органам кислород и питательные вещества, и выводит продукты клеточной жизнедеятельности. Без достаточного потребления жидкости замедляется работа мозга: этот орган на 70% имеет водянистое строение.

Как сигнализирует организм о потере влаги? Самый простой индикатор: чувство жажды. Оно возникает, когда пересыхают слизистые носоглотки. Человеку хочется лишний раз глотнуть, так как слюны выделяется мало. Поэтому следует прислушиваться к своему организму: есть жажда — наливаем и пьем воду; нет желания пить — не заливаем в себя жидкость насильно.

menu