Ужинать после шести вечера — можно и нужно

В погоне за красивой фигурой многие женщины и мужчины переходят на ограниченный режим питания. В частности, урезают себя в трапезах, как только отметка часов покажет 18.00. Бытует мнение, что все съеденное после шести вечера непременно скажется на фигуре. Современные диетологи развенчали этот миф. Действительно, вечером обмен веществ в нашем организме замедляется. В то же время, длительный перерыв между ужином и завтраком, не лучшим образом влияет на метаболизм. Если же человек еще и вынужден ложиться спать совсем не в 22.00, то поужинав перед шестью часами вечера, к полуночи он подойдет с сильным чувством голода.

Специалисты рекомендуют всем, кто хочет сохранить здоровье и красивую фигуру, прислушаться к их советам и ужинать после 18.00. Главное, выбрать правильные продукты, которые можно употреблять без угрозы для стройности фигуры. В список разрешенных попали:

  • Капуста —  имеет низкую калорийность; богата микроэлементами. Организм тратит значительное количество энергии на ее переваривание, поэтому лишние килограммы набраны не будут.
  • Морепродукты — содержат белок, который легко усваивается, а также полезные жирные омега-кислоты. Мидии, креветки, кальмары желательно употреблять из расчета максимум 100 г на одну трапезу, и сочетать их с тушеными овощами.
  • Тушеные овощи — богаты витаминами, минералами. Легкие и сытные. Рагу из цветной капусты, брокколи, спаржи, кабачков может стать хорошим и низкокалорийным ужином. Из списка вечерних овощей желательно исключить картофель.

Также в список рекомендованных продуктов, из которых готовятся сытные и полезные блюда на ужин, включаются: мясо птицы, рыба, нежирный творог, яйца, йогурт без сладких добавок.

menu