Спорт – это здоровье. Как сделать, чтобы не стало наоборот?

Сегодня существует немало самых различных видов спорта, польза которых для здоровья несомненна. Но как из этого многообразия выбрать тот, который наиболее подойдет именно вам или вашему ребенку? Практика показывает, люди нередко делают этот выбор или интуитивно, полагаясь на «моду», или просто начинают заниматься тем видом спорта, который «под рукой».

Однако, по мнению специалистов, перед тем как выбрать для себя или своего чада вид физической активности, нужно сначала узнать, какое влияние он может оказать на организм, особенно растущий. При этом постараться учесть его возможности, наличие заболеваний и, конечно, цели, которые при этом ставятся.

Ну что, погоняем мяч?

Начнем с футбола, который популярен настолько, что прочно закрепил за собой титул спорта №1. Эта игра, безусловно, производит большой оздоровительный эффект. Вот ее основополагающие плюсы:

  • увеличение объема и массы мышц бедра и голени;
  • увеличение мышечной силы;
  • повышение скорости реакции;
  • упрочение костной ткани и скорости ее регенерации;
  • улучшение дыхательной функции.

Кроме того у футболиста лучше работает сердце, заметно снижается холестерин в крови и тем самым лучше работают коронарные и почечные сосуды, а также сосуды ног. Поклонники спорта №1 меньше подвержены умственной усталости, они более бодры в течение дня и менее сонливы.

Теперь о минусах. Футбол противопоказан взрослым и детям, которые страдают бронхиальной астмой, а также сердечной недостаточностью.

Трус не играет в хоккей… А еще кто?

Хоккей оказывает разностороннее влияние на организм человека. Занимаясь им с детского возраста, можно достичь неплохих успехов. Но при этом нужно помнить об его особенностях как ледового вида спорта. Не зря ведь родилась поговорка: трус не играет в хоккей. К тому же, далеко не всем он может подойти и по состоянию здоровья.

Так, хоккей категорически противопоказан лицам, имеющим заболевания нервной системы или любые, даже незначительные нарушения мозгового кровообращения, а также сердечно-сосудистые недуги. Людей, которые без достаточной подготовки рвутся в бой за шайбу, могут ожидать серьезные проблемы с пояснично-крестцовым отделом позвоночника.

Хоккей относится к видам спорта, где превалируют скорость и сила. Поэтому помимо умения «не падать» на коньках, им предъявляются высокие требования к физическому состоянию. Считается, что людям, перешагнувшим 30-летний рубеж, лучше попробовать себя в менее жестких видах спорта.

А как поступать родителям, чьи дети хотели бы заниматься в секции хоккея? Поощрять это желание следует только при отсутствии медицинских противопоказаний и посоветовавшись с тренером.

Давайте тогда займемся плаванием

Неплохой выбор, если не получается, например, с хоккеем. Плавание благотворно влияет на организм и детей, и взрослых. Положительное воздействие этого вида спорта на мышечную и дыхательную системы трудно переоценить. Он укрепляет костные ткани и способствует их росту. Регулярные занятия в бассейне – фактор стабилизации не только для нервной системы, сердца и сосудов, но и при таких патологиях как сколиоз и плоскостопие (последние нередко диагностируются в детском возрасте).

Плавание укрепляет дыхание, поскольку при преодолении сопротивления воды увеличивается объем легких, и они становятся выносливее. В этом виде спорта нет большого давления на позвоночник. Пловцы отлично приспособлены к воздействиям окружающей среды, так как их иммунная система закалена и отлажен механизм терморегуляции. У поклонников плавания обычно нет проблем с аппетитом, засыпанием.

Тренировки на воде развивают и такие важные качества как смелость, целеустремленность, самообладание, решительность, дисциплинированность и др. Отдав ребенка в плавательную секцию, можете быть уверены в том, что эти качества воспитаются в нем с детства. Многие родители отдают своих детей на плавание еще и потому, что оно отлично закаливает, вырабатывает правильную осанку и развивает мышцы. Особенно же оно полезно детям, страдающим сахарным диабетом и избыточным весом.

Девочки любят гимнастику и фигурное катание

Да, гимнастика очень популярна у юных барышень. И мамы охотно отдают своих дочерей в секции, где их обучают премудростям этого вида спорта (кстати, одного из самых красивых).

Занятия гимнастикой развивают у девочек грациозность, правильную осанку и, координацию движений. Она является главной основой к занятиям некоторыми другими видами спорта. Однако следует помнить, что слишком раннее приобщение к гимнастике (с 4-летнего возраста) категорически противопоказано детям, страдающим сколиозом и болезнями органов зрения.

Фигурное катание тоже относится к любимым видам спорта в детском возрасте. Особенно у девочек. Занятия им способствуют работоспособности и выносливости, тренируют опорно-двигательный аппарат, хорошо отражаются на дыхании и сердечно-сосудистой системе. Но этот вид спорта противопоказан детям с астмой, легочными болезнями и близорукостью.

Легкая атлетика и ее роль в физвоспитании

В системе физического воспитания этот вид спорта является одним из основных. Чем больше детей будет вовлечено к занятиям легкой атлетикой, тем увереннее можно будет говорить о том, что у нас воспитывается полноценное, крепкое и здоровое подрастающее поколение.

Несмотря на кажущийся пафос, преувеличения в этих словах нет. Занятия легкой атлетикой открывают большие возможности для физического развития юной личности. Систематичность тренировок, постепенное увеличение нагрузок и дух соперничества на соревнованиях развивают такие ценные качества как настойчивость и смелость, волю и трудолюбие, благоприятствуют нравственному росту маленького гражданина.

Легкоатлетические упражнения настолько разнообразны и возможности их столь широки, что позволяют регулировать нагрузку. Это обстоятельство позволяет использовать их при занятиях с детьми и подростками разных возраста и физической подготовки.

Несомненная польза борьбы

Спортивная борьба тоже относится к распространенным видам спорта. Греко-римской и вольной борьбой, самбо и дзюдо мальчишки начинают увлекаться с раннего возраста.

Естественность спортивной борьбы, ее доступность и эмоциональность, а также наличие весовых категорий, которые сводят на нет ограничения для желающих заниматься – это далеко не полный перечень ее явных преимуществ. Не говоря уже о мощном оздоровительном, воспитательном и образовательном эффекте. Так, не только юным борцам, но и взрослым поклонникам этого вида спорта должно быть известно, что борьба:

  • формирует четкую жизненную позицию;
  • содействует интеллектуальному и эстетическому воспитанию и формирует волю;
  • укрепляет здоровье, развивает физические качества и гармонию тела;
  • вооружает специальными знаниями, техникой и тактикой действий.

Перед тем как отдать сына или дочь (девочки борьбой тоже интересуются) в секцию этого вида спорта обязательно проконсультируйтесь у специалистов. Ваше чадо должно быть здоровым и готовым к солидным физическим нагрузкам. Заниматься же следует, что называется, с умом. Ведь борьба относится к контактным видам спорта, где существуют риски травматизма.

«Я долго буду гнать велосипед…»

Велоспорт поможет вам снизить риск инфаркта миокарда на 50%. И вообще велосипед лучшее лекарство против всех заболеваний сердечно-сосудистой системы. Езда на нем позволяет оптимально регулировать нагрузку, приводя ее в соответствие с собственными силами. Каким образом? Очень просто: частотой вращения педалей и выбором шага. Кроме того этот вид спорта:

  • делает сильными нижние конечности;
  • снижает уровень отрицательного холестерина, приводящего к склерозу кровеносных сосудов;
  • защищает от болей в спине (оптимальная посадка на сиденье стабилизирует корпус);
  • укрепляет поясничный отдел позвоночника и активизирует малые мышцы у спинных позвонков;
  • защищает суставы за счет того, что 70-80% веса тела «перехватываются» рулем, седлом и педалями, что разгружает коленные суставы (суставной хрящ при этом укрепляется);
  • укрепляет иммунную систему и мобилизует ее на борьбу с возбудителями болезней;
  • сжигает лишний жир.

Велоспорт полезен и детям, и взрослым. Занятия им следует только поощрять. Но при условии, что тренировки не будут чрезмерными.

Будьте здоровы!

menu